ขั้นตอนในการลดความอ้วนเคล็ดลับพิเศษที่สามารถทำได้ง่ายๆไม่ว่าจะในสถานที่ทำงานหรือฟิตเนสและยังไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเรื่องอุปกรณ์ออกกำลังกายด้วย วิธีนี้มีให้เลือกปฏิบัติถึงสองวิธีด้วยกัน
วิธีแรกคือ หาเก้าทรงสูงมานั่งโดยผู้ปฏิบัติจะต้องนั่งให้หลังตรงตลอด จากนั้นก็ให้ยกแขนทั้งสองข้างยืดขึ้นเหนือหัวจนสุดความยาวของแขนทั้งสองข้าง เสร็จแล้วก็ค่อยๆลดระดับของความสูงของแขนลงมาพร้อมๆกับการหายใจออกเป็นจังหวะยาวๆ แล้วก็หายใจเข้าเหมือนการหายใจปกติทั่วไปเมื่อหายใจเข้าแล้วก็ให้วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ใต้หน้าท้อง เพื่อกำหนดลมหายใจออกพร้อมกับการโนมตัวลงมาข้างหน้าพยายามค่อยๆผ่อนกำลังของร่างกายลงจากนั้นก็ค่อยหายใจเข้าตามปกติ
วิธีที่สองคือ ให้ถือว่าจุดตรงสะดือเป็นจุดศูนย์กลางของร่างกายโดยให้หายใจออกด้วย แล้วก็นั่งไขว้ขาให้นำปลายนิ้วทั้งสองข้างวางจรดที่หน้าอก หายใจออกจังหวะช้าๆยาวๆ โดยให้ส่วนบนของร่างกายเรางอไปข้างหน้าด้วยซักเล็กน้อย ในระหว่างที่ปฏิบัตินี้ต้องให้ศีรษะวางในตำแหน่งที่ตรงกับสะดือด้วย กดปลายนิ้วลงไปที่หน้าอกเล็กน้อยหายใจออกพร้อมกับการกด แล้วก็ยกศีรษะให้ตั้งตรงหายใจเข้าปกติ
