จึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักที่เหมาะ สมของคุณหากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณแข็งแรงไม่ว่าคุณจะหนักเล็กน้อย น้ำหนักเกินหรืออ้วนจริงจัง น้อยกว่าน้ำหนักที่เหมาะสมหมายความว่าร่าง กายของท่านได้รับสารอาหารน้อยกว่าที่จำเป็น มันหรืออาจหมายถึง ว่าได้รับสารอาหารจำเป็น แต่อย่างใดมีข้อบกพร่องในกลไกการย่อยอาหารที่แปลงอาหารให้เป็นพลังงานที่มี ประโยชน์สำหรับร่างกาย
โภชนาการเพียงพอเป็น สิ่งสำคัญสำหรับร่างกายในการรักษาสุขภาพเพราะมีแหล่งพลังงานที่จำเป็นในการ ทำงานใดๆ จนกว่าร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอก็ไม่ สามารถรักษาระบบย่อยทุกคนทำงานในระดับสูงสุด จะกลาย เป็นเรื่องง่ายสำหรับโรคที่บุกรุกร่างกายถ้าระบบการป้องกันของภูมิคุ้มกัน ไม่เก็บ tuned กับโภชนาการเพียงพอ
ในอีกกว่า เพียงพอโภชนาการโดยตรงก่อให้น้ำหนักตัวที่เหมาะสมกว่า มากกว่าอาหารเพียงพอหมายความว่าร่างกายจะต้องเก็บไขมันในเซลล์ พิเศษ จำนวนที่เหมาะสมของการจัดเก็บไขมันในร่างกายจะ ช่วยให้มันแปลงไขมันให้เป็นพลังงานในกรณีฉุกเฉิน แต่ เป็นไขมันพิเศษที่เก็บไว้ในร่างกายที่ก่อให้น้ำหนักตัวมากกว่าที่เหมาะสม
ในทางที่เก็บของไขมันที่เหมาะสมกว่าในร่างกายเพิ่มไปยังคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดและแรงเพียงร่างกายมีน้ำหนักเพิ่มไร้ประโยชน์ แล้วคุณเป็นโรคอ้วน โรคอ้วนทำหน้าที่เป็น ลากในร่างกายและเป็นอันตรายเป็น overworks มันหัวใจ มัน overworks ยังทุกระบบย่อยของร่างกาย เป็นผลให้ร่าง กายรู้สึกเหนื่อยแม้จะพยายาม miniscule
กับระบบย่อยร่าง กาย overstressed ร่างกายไม่สามารถอยู่ในร่างกายนาน ยิ่งมีน้ำหนัก เพิ่มได้รับเสื่อมสุขภาพร่างกายจะกลายเป็น ผลคือระบบ การป้องกันของร่างกายภูมิคุ้มกันลดลง เชื้อโรคพบได้ ง่ายในการโจมตีของร่างกาย สุขภาพของคุณแล้ว jeopardized โดยโรคเรื้อรังเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน โรค หัวใจอยู่ไม่ไกลหลัง
จึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการจัดการน้ำหนัก ของร่างกายหากคุณต้องการยังคงแข็งแรง เพื่อดูว่าน้ำหนัก ของคุณมากกว่าที่เหมาะสมที่คุณต้องการเพียงแบ่งน้ำหนักของคุณโดยที่สองของ ความสูงของคุณ ตัวเลขผลกิโลกรัมต่อตารางเมตร (กก. / ตร.ม. ) จึงเป็นค่าดัชนีมวลกาย (BMI)
น้ำหนักตัวของคุณว่าจะดีที่สุดถ้าอยู่ใน ช่วงของ 18.5-24.9 กก. / ตร.ม. ถ้าน้อยกว่านั้นแล้วคุณจะหนัก หากดัชนีมวลกายของ คุณอยู่ในช่วงของ 25-29.9 กก. / ตร.ม. แล้วคุณจะน้ำหนักเกิน ถ้าคุณ BMI มากกว่า 30 กก. / ตร.ม. ก็หมายความว่าคุณเป็นโรคอ้วน ถ้าเกิน 40 กก. / ตร.ม. คุณสูงและโรคอ้วนสามารถเรียกร้องคุณเป็นเหยื่อเร็ว