10 วิธีในการลดไขมัน
9 ?วิธีในการลดไขมัน
อุทธรณ์หลักของการ รักษาปริมาณไขมันต่ำและอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นแป้งกินแทนคือคุณสามารถเพลิด เพลินกับอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย คุณสามารถเพลิดเพลินปริมาณมากมายของแป้ง, ใยอาหารสูง ขณะที่ขนมไขมันสูงมากกว่าในวินาทีคุณยัง munching อาหารคาร์โบทดแทน เป็นไปได้กินอาหารทั้งค่าความร้อนเทียบเท่าหนึ่งของ crisps!
1เนื้อ สีแดง
ใช้ปริมาณเนื้อขนาดเล็กในอาหารและปริมาณขนาดของเมล็ดผักหรือพาสต้า ใช้ลดน้อยเนื้อหรือตัดออกใดเห็นไขมัน
2 สัตว์ปีก
เนื้อหาส่วนใหญ่ ของไขมันไก่เป็นเพียงใต้ผิวหนังเพื่อให้ผิวออกก่อนปรุงอาหารและไขมันมาไป ด้วย ลอง ไก่อินทรีย์หรือไก่งวง – รสชาติของเนื้อจะแตกต่างเมื่อเทียบกับนกที่สามารถผลิตอย่างหนาแน่นค่อนข้าง จืด คุณ ได้รับประสบการณ์การรับประทานอาหารที่ดีและนกได้รับชีวิตที่ดีกว่า
3 ชีส
ยากและครีมชีสเป็นอาหารไขมันสูง ลดปริมาณของชีสในซอสและอาหารโดยใช้ปริมาณ ขนาดเล็กของชีสกลิ่นแรงหรือเพิ่มชีสที่ด้านบนของจานแทนในจาน ลองชีสไขมันต่ำ เช่นเนยอดัม, Gouda และชีส Jarlsberg เป็นชีสกระท่อม พวกเขาทำให้แซนวิ ชดีหรืออุดมันฝรั่งอบผสมกับต้นหอมสับ, แพงพวย, ผักดองหรือ chutneys
4 ซุป
ผักนุ่มนวลในการ สาดน้ำมันมะกอกก่อนการทำซุป ใช้สต็อกผักหรือเพียงแค่เติมน้ำแล้วฤดูกับ สมุนไพรประของ Tamari หรือบาง Shoyu เหล่านี้สองส่วนผสมที่ใช้มากในการปรุงอาหาร จีนและผลิตจากเมล็ดถั่วเหลืองหมัก พวกเขาเพิ่มความมั่งคั่งให้กับซุป — ไม่มีร่องรอยของเนื้อหรือไขมัน ดีสำหรับมังสวิรัติ ยังเห็นซุปไขมัน ต่ำ
5 ครีม
ใช้โยเกิร์ตไขมัน ต่ำแทนครีมหรือใช้ครึ่งและครึ่ง ใช้สำหรับตกแต่งนี้ ค่อนข้างเป็นส่วนผสมหลัก เห็นทางเลือกในครีม Read the rest of this entry »