?
12 อาหารคู่ใจนักไดเอท?
สาว ๆ ที่อยู่ในช่วงไดเอท และมีปัญหาไม่รู้จะเลือกกินอาหารชนิดไหน ที่มีแคลอรี่ต่ำ ยิ่งถ้าช่วยสลายไขมันได้ด้วยละก็ คงต้องรีบไขว่คว้าหามากินกันเลยทีเดียว อาหารที่จะบอกต่อไปนี้แหละ คือคำตอบ
?1.ปลาทู
ปลาทูเป็นปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยสลายไขมันในเส้นเลือดได้ ทำให้โคเลสเตอรอลและน้ำหนักลดลง
?2.ลูกพรุน
ลูกพรุนสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ จึงเหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงไดเอทเพราะระหว่างไดเอท ร่างกายจะมีปัญหาเรื่องระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คงที่ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้มีอาการหน้ามืดบ่อยๆ
?3.ไข่ขาว
ในไข่ขาวจะมีโปรตีนและกรดอะมิโน ที่จำเป็นต่อร่างกาย และต่อให้กินในปริมาณมากเท่าไหร่ ก็จะไม่ทำให้เราอ้วนแน่นอน รู้แบบนี้ก็ควรหันมากินไข่ขาวแทนไข่แดง จะได้เลิกห่วงเรื่องอ่อนเปลี้ยเพลียแรงกันซะที
?4.บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่ ถือว่าเป็นสุดยอดผักเลยก็ว่าได้ มันมีสารอาหารหลากหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ในบร็อคโคลี่ 3 ออนซ์ จะให้พลังงานเพียง 25 แคลอรี่เท่านั้น มันจึงเหมาะมากที่จะนำมาปรุง เป็นเมนูลดความอ้วน
?5.แครอท
สิ่งที่สาวๆหลายคนยังไม่รู้คือ แครอทเป็นผักที่กินแล้วให้พลังงาน ช่วยให้อิ่มทน รสชาติก็อร่อย ทานแล้วผิวสวยอีกด้วย
?6.ถั่ว
การไดเอท ทำให้บางคนอาจจะขาดโปรตีน เพราะมักจะหลีกเลี่ยงการกินอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน เราจึงควรหันมากินถั่ว เพื่อชดเชยโปรตีนที่ขาดหายไป ข้อดีของถั่วคือมีไขมันที่ไม่มีโคเลสเตอรอล ฉะนั้นกินเยอะก็ไม่มีปัญหาเรื่องอ้วนให้กวนใจ
?7.พาสต้าโฮลวีท
เพราะพาสต้าทำมาจากเมล็ดธัญพืช จึงมีเส้นใยสูง และมีคุณค่าทางอาหาร รสชาติอร่อยแถมกินแล้วอิ่มทนอิ่มนานอีกด้วย
?8.มันเทศ
เป็นอาหารที่ราคาถูก หากินได้ไม่ยาก และมีวิตามินหลากชนิด เช่น วิตามินเอ ซี บี 6
?9.ข้าวโอ๊ต
กินข้าวโอ๊ตอบกรอบกับนมเป็นมื้อเช้า คุณจะได้รับพลังงานสูงและคุณค่าทางอาหารครบถ้วน เริ่มต้นวันด้วยความกระปรี้กระเปร่า ระหว่างวันถ้าเกิดหิว ก็สามารถคว้าเข้าปากแทนขนมกรุบกรอบ โดยไม่ทำให้อ้วนเลย
10.กล้วยหอม
การลดความอ้วนอาจทำให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ การกินกล้วยเพียงวันละลูก จะมาช่วยทดแทนสารอาหารส่วนที่ขาดได้
11.ไก่งวง
ไก่งวงเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำมาก ใครที่โหยหาเนื้อสัตว์ช่วงไดเอท ขอแนะนำให้เลือกไก่งวงเป็นคำตอบสุดท้าย
12.ปลาตัวเล็กๆ
ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน อุดมไปด้วยซีลีเนียม แมกนีเซียม แคลเซียม และสังกะสี ช่วยให้ประสาทสมดุล